Alkohol, narkotika, dopning, tobak och spel om pengar är vanor som kan påverka vår hälsa och vårt mående negativt. Tillsammans kallas de för ANDTS. Många använder dessa för att hantera stress eller ångest, men i längden kan det skapa stora problem både för kroppen och psyket.
Här ska vi titta på vad ANDTS är, hur det påverkar oss och vad du kan göra för att må bättre.
Vad ingår i ANDTS?
ANDTS står för alkohol, narkotika, dopning, tobak, nikotinprodukter och spel om pengar. Här är vad de innebär:
Alkohol kan ge beroende och påverka både kroppen och hjärnan negativt.
Narkotika är illegala droger som skadar både hälsan och livet i stort.
Dopning är när man använder medel för att bli starkare eller snabbare, men det kan ge allvarliga biverkningar.
Tobak och nikotinprodukter, som cigaretter och snus, är beroendeframkallande och skadar hälsan.
Spel om pengar kan skapa ekonomiska problem och ge stor stress.
Alla dessa vanor kan ha negativa effekter på vår fysiska och psykiska hälsa.
Hur påverkar ANDTS vår psykiska hälsa?
Många använder alkohol, droger eller spel för att dämpa svåra känslor. I början kan det kännas som en lösning, men snart blir det ofta ett större problem.
Stress och ångest kan förstärkas över tid.
Sömnen kan bli sämre, vilket gör att du mår ännu sämre.
Relationer med familj och vänner kan påverkas negativt.
Hur kan Må bättre appen hjälpa dig?
Må bättre appen är här för att hjälpa dig att hitta nya sätt att hantera stress och ångest. Appen ger dig stöd och verktyg för att förändra dina vanor och må bättre.
Du kan reflektera över dina känslor genom att skriva i appens Felicia chat.
Mindfulness-övningar hjälper dig att känna lugn och minska stress.
Dagliga påminnelser stöttar dig i att skapa nya, positiva rutiner.
Vad kan du göra själv?
Det är svårt att förändra vanor, men små steg kan göra stor skillnad:
Prata med någon om hur du mår.
Prova nya aktiviteter som träning eller att läsa en bok.
Sätt enkla mål, som att ta en promenad eller dricka vatten varje dag.
Hjälp finns alltid
ANDTS kan kännas svårt att hantera, men du är inte ensam. Med rätt stöd kan du förändra ditt liv. Må bättre-appen är här för dig, för att ge dig stöd när du behöver det som mest.
Ladda ner appen idag och ta första steget mot att må bättre. Du klarar det.