I oroliga tider är det naturligt att känna stress, oro och en känsla av maktlöshet. Myndigheten för samhällsskydd och beredskap (MSB) erbjuder viktig information om hur du kan förbereda dig för olika kriser, som vid en eventuell konflikt eller invasion. Att ha praktiska förberedelser är en viktig del, men lika viktigt är att ta hand om ditt inre välmående. Här kommer vår app Må bättre in för att vara ditt digitala stöd när världen känns osäker.
Förberedelser för att minska oro
Att vara redo för en krissituation minskar stress och ger en känsla av kontroll. MSB rekommenderar att du:
- Samlar mat, vatten och andra viktiga förnödenheter i en krislåda.
- Håller koll på närmaste skyddsrum och har en plan för hur du skyddar dig.
- Skapar rutiner för att hålla dig informerad, även vid strömavbrott.
Men samtidigt som du tar hand om det praktiska, är det lika viktigt att ge plats för ditt mentala välbefinnande. Oro och ångest kan kännas överväldigande, och det är här Må bättre hjälper dig att hitta ett lugn mitt i kaoset.
Hur Må bättre-appen stöttar dig i kris
I en osäker värld behöver du en plats där du kan känna dig sedd, hörd och stöttad. Må bättre erbjuder:
- Verktyg för att hantera stress: Övningar i andning, mindfulness och avslappning som snabbt kan lindra din oro.
- En vän i din ficka: Vår AI-chat lyssnar när du behöver prata, oavsett tid på dygnet. Att sätta ord på dina känslor kan göra att de känns lättare att hantera.
- Påminnelser om att vara snäll mot dig själv: När du är rädd eller stressad är det viktigt att vara medveten om dina känslor och att prioritera små, lugna pauser.
Din mentala styrka är lika viktig som fysisk beredskap
Att förbereda sig praktiskt är avgörande, men kriser påverkar även vårt inre. Oro för framtiden, familjens säkerhet och ovissheten kan ta hårt på vårt mående. Genom att använda Må bättre regelbundet skapar du utrymme för återhämtning och balans – även i de mest utmanande tider.
- Stanna upp, ta några djupa andetag och fokusera på det du kan kontrollera.
- Prata av dig när du behöver, appen finns här för att lyssna och stödja.
- Påminn dig själv: “Jag gör mitt bästa, och det är tillräckligt.”
Ta hand om dig själv inifrån och ut
Genom att kombinera praktiska förberedelser från MSB med verktyg för mental hälsa i Må bättre-appen blir du starkare både fysiskt och mentalt. Oavsett vad som händer runtomkring dig är ditt välmående en prioritet.
Ladda ner Må bättre-appen idag och låt oss vara ditt stöd när livet känns osäkert. Du är inte ensam – vi finns här för dig.